靠譜瘦身餐

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不想動的時候要怎麽減肥,選擇飲瘦身餐食減肥是很不錯的方法。那吃什麽減肥?編輯分享兩日快速減肥食譜,教你做美味的減肥食品,輕松控制攝入的熱量,快速瘦身不求人。  有很多朋友渴望瘦身,希望調理身體,改善一下平時大魚大肉的飲食情況,無奈工作的原因平時根本沒時間自己做飯,經常的應酬,想吃素的都不行,雖然平時 外餐一再的注意,一再小心的控制自己的體重,可是原本平坦的小腹仍然日益凸出,體重總是在悄悄的增長。還有些最近各種聚會比較多,怎麽辦呢?  別著急,今天給大家推薦兩組兩日瘦身餐,大家可以根據自己的方便,自己平時的口味進行安排,可以選擇在周日兩天,也可以選擇一周內的其他兩天,保證讓 你兩天下來身體輕松很多,腹部平坦很多,當然也會幫助你均衡一下飲食,使身體更健康,有各種活動無法避免時也可以參照下面降低熱量的方法,可幫助你的體重 不再增加而是減輕。  一、瘦身食譜大推薦  第一組瘦身餐單  方案1: 早餐:牛奶沖咖啡一杯,全麥面包一片,橙子一個,水煮雞蛋;  午餐:蒸紅薯或紫薯一根,蔬菜濃湯(可自選),白灼或者水煮蝦5只。  晚餐:水煮西蘭花一份(可以蘸點海鮮醬油調味),土豆泥一勺。  方案2: 早餐:牛奶煮紅茶一杯,全麥面包一片,橙子一個,花生醬一勺;  午餐:金槍魚罐頭半灌,土豆泥一大勺,水煮西蘭花一份。  晚餐:速溶燕麥粥一杯,芹菜黃瓜西生菜沙拉一小盤。  小貼士:以上是兩天的,一定要接連吃,餐前喝一杯熱水。  1、 咖啡需要是純咖啡,哪種品牌都可以,只要不是三合一包裝,沒有奶精糖之類的就好,加上牛奶後口感就會很不錯了,如果覺得苦咖啡的量可以不放的太多。  2、 全麥的面包不太好買,如果買不到可以選擇一般的烤面包或者是老式面包。  3、 土豆泥可以自制也可以買會土豆泥的粉和調制自己再加工一下,一勺不是指喝湯的湯匙,而是比網球略微小一點的圓球。  4、 金槍魚罐頭超市有售,也叫吞拿魚。  5、 燕麥選擇純燕麥,沒有任何添加的,配料表一項只有燕麥。芹菜沙拉,芹菜要焯水,可加少許千島醬。 第二組瘦身餐單  方案1: 早餐:紅豆薏米粥一碗,水煮雞蛋一個,水煮大白菜一些(可蘸點調味後的芝麻醬, 比較簡單的就是海鮮醬油加少許水將芝麻醬調開)。  午餐:蒸紅薯或紫薯一根,雞絲蔬菜湯一碗。  晚餐:玉米蛋花羹一碗(粘玉米碎煮粥,可適當多加一點水,放幾塊冰糖,煮熟後如果不夠粘稠可加適量水澱粉,勾芡,最後打入一個蛋花,少許枸杞子),蒸茄子一個,黃瓜一根。  方案2: 早餐:紅豆薏米粥一碗,蛋餅拌黃瓜魔芋絲金針菇一份。(雞蛋攤成薄薄的蛋餅,少放一點油,加點芝麻醬,少許糖,精鹽,味精,醋拌制)。  午餐:玉米蔬菜濃湯一碗(裏面加入甜玉米段,雞腿肉,香菇或者是蟹味菇,小白菜,木耳絲,這裏的玉米作爲主食)。  晚餐:小米紅棗粥大半碗(不要做的太過粘稠,水適當多加一點,挺過這一晚,明早的腹部會開始變小哦),焯水菠菜一團(菠菜焯水,然後去掉多余水分,可以蘸少許芝麻醬或者是黃豆醬吃。  小貼士:  1、 魔芋絲超市有售盒裝的,一小盒就足夠了一次應該吃不完,可以放在其他的湯裏。  2、 玉米超市有真空包裝的,買回來切開幾段就好。  3、 雞腿肉是煮好後撕成絲加在湯裏。  4、 不要看餐單中食物比較少,但基本營養還是沒問題的,但如果從事重體力勞動者不適合。二、簡單易做瘦身湯品講解安排了幾次蔬菜濃湯,很多朋友也許會不太懂蔬菜濃湯是怎麽回事,因爲做這樣的湯一個是方便一個人好執行,另外蔬菜,主食,菌類等一應俱全,營養也比較全 面,熱量還比較低,非常一個人的餐單進行。下面教給大家幾個比較好喝又簡單的做法,大家在選擇餐單時可以任選下面幾款蔬菜濃湯。  1、 玉米蔬菜雞絲湯  首先玉米超市購買真空的甜玉米,蔬菜這裏選擇小白菜,然後少許煮熟的雞腿肉,幾朵香菇或者是少許蟹味菇;然後玉米切斷,香菇去掉根部老的地方,然後分 四瓣切開,小白菜洗幹淨。湯鍋加適量水,放入甜玉米,煮好的雞絲,大半個濃湯寶,香菇此時也可以加入,大概3分鍾加入小白菜,沸煮2分鍾關火即可。需要注 意的是水無需加太多,要多一點菜,這樣吃起來才會飽。  2、 什錦素燴湯  材料有幹豆腐絲、土豆絲、胡蘿蔔絲、黃瓜絲、木耳絲、蒜苗少許;都切好後湯鍋加適量水,仍然是無需太多,然後加入一小瓣大料,少許姜絲,備用的土豆 絲,木耳絲,胡蘿蔔絲沸煮3分鍾,再加幹豆腐絲,少許蒜末沸煮2分鍾,然後勾芡,使湯粘稠,最後加入黃瓜絲和蒜苗,翻滾一下即可,最後加入少許精鹽,雞 精,一點香油即可。3、 西蘭花玉米濃湯  西蘭花半顆,玉米半根,蟹味菇一些,筍絲一些(超市有售),胡蘿蔔絲一些;西蘭花切朵,玉米切段,蟹味菇去少許根不,筍和胡蘿蔔切好絲備用;湯鍋加 水,加入半個濃湯寶,玉米段,蟹味菇和筍絲沸水煮3分鍾,再加入胡蘿蔔絲煮一分鍾,最後加入西蘭花煮一分鍾,可加少許芡,使之粘稠。  4、 西紅柿山藥絲濃湯  中等大小西紅柿兩個,山藥適量,雞蛋一個,泡發木耳一兩朵;先將西紅柿切定,山藥去皮切絲,木耳切絲;湯鍋加水,放入西紅柿丁沸水煮3分鍾,然後加入山藥絲,木耳絲煮兩分鍾,最後打入蛋花,勾少許芡使之粘稠,然後加少許精鹽和雞精即可。另多家山藥可作爲主食食用。網路拜拜, 台中美食,生物顯微鏡,玻璃加工,CNC車床加工

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