産後半年瘦身的黃金期

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産後半年瘦身的黃金期 俗話說:“管住嘴,邁開快速瘦身腿。”只有兩樣管好了才能見到效果,飲食與運動兩個管道的生活調整,是科學減肥的必備條件。産後不能強制節食産後6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生産完,身體還未完全恢複到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。産後不能強制節食,不能服用減肥藥,人工喂養不利于嬰兒生長發育,也不利于恢複和保持自身體形。在産後應該咨詢醫院醫生,在醫生的正確指導之下減肥。合理調整飲食産後的飲食搭配對于瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。嬰兒和年輕媽媽營養攝入要充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應盡量少吃植物油,少吃甜品,食用適量的奶制品,但應注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調味乳。每日最好做到少食多餐。適當有氧運動在産後恢複之後,年輕媽媽就可以先下床走動,適當的運動可以調節身體的機能。但産後運動應堅持三個原則:不要爲了快速健身劇烈運動,堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈,最好應該堅持進行半個小時以上的運動。網路拜拜, 微整型,新秘,CNC玻璃,斬桃花

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